朝夕は、まだまだ寒いですが、昼間はホールの中へ暖かい日差しが入り春が少しずつ近づき、

心も和らぐ季節となりました。

本日の「笑い塾」は、

ワンポイントアドバイス…指先を動かすだけで、身体全体の健康につながります。手軽にできる指の体操です。

①手指ニギニギ屈伸運動

②手指パッパ開閉運動

③手のキラキラ星運動

④手の突き出し運動

入居者様と一緒に指の体操をしました。　今後も食前の体操の時に取り入れていこうと思います。

スマイルトーク…”ぐっすり、眠ろう！”　良い睡眠をとる事は、心身の健康の為にも大切です。

不眠…記憶力・思考力・集中力低下、免疫力低下、怒りやすくなる

原因…「昼寝」は、30分以内で、15：00以降はしない。

「生活リズム」施設生活では、ほぼリズムは整っています。

「夜間の強い明かり」テレビや照明に気をつけて。

「体温」夕方の体操をしっかりしましょう。

「体内時計」朝の日光浴が大切です。起床時のカーテンを開ける。

手のひらを日光にあててみましょう。散歩が効果的です。

最後に、スタッフから太陽から取り入れられる大切なホルモンとして、

”セロトニン”幸せホルモン・精神の安定

”メラトニン”若返りホルモン・老化防止・病気予防

入居者様も”若返えり”とか”幸せ”とか興味のある話ばかりで、耳を傾けて下さいました。

また、入居者様から「若い頃は、よう眠れたけど、年をとったら仕事をせんけーか、

あんまり眠れん時があるね。」と言われました。

「是非、散歩へ出かけて、朝の陽ざしを浴びましょう！」

次回も入居者様の要望にお応えできるように、色々な興味のある話をさせて頂くことを約束しました。

来月もお楽しみに！